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Un plan de régime de perte de poids rapide semble presque trop beau pour être vrai. Est-il même possible de perdre du poids rapidement, d’avoir l’air et de se sentir bien sans être contraint à un régime alimentaire dangereux ou sans prendre de médicaments nocifs ?
Eh bien, pour perdre du poids avec succès, vous aurez besoin d’une sorte de régime amaigrissant. Il faut se fixer des objectifs et les atteindre. Et les résultats ne viendront pas du jour au lendemain, vous devrez donc être patient. Il n’existe pas de plan de perte de poids rapide efficace et sûr. Vous ne pouvez pas simplement prendre une pilule et brûler toute la graisse supplémentaire en quelques semaines ou même quelques mois. Votre corps ne fonctionne tout simplement pas de cette façon et rejettera ou arrêtera d’en abuser avec cette stratégie.
Voici un plan de régime de perte de poids sain avec tout ce dont vous avez besoin pour perdre du poids en toute sécurité et de manière cohérente :
1. Exercice.
Ce n’est vraiment pas nouveau, mais l’exercice est de loin le moyen le plus sûr d’atteindre vos objectifs. Les exercices sont l’élément qui fera ou détruira votre succès à perdre du poids, et vous devriez faire au moins cinq séances d’exercices modérés de trente minutes par semaine. La bonne nouvelle est que la recherche a montré que trois séances d’entraînement rapides de dix minutes donnent d’aussi bons résultats qu’une séance d’entraînement de trente minutes.
Le but de l’exercice de perte de poids est de brûler les graisses et les calories stockées, bien que l’exercice offre également de nombreux autres avantages pour la santé. Le nombre de calories que vous brûlez dépend de la fréquence, de la durée et de l’intensité de vos exercices.
Bien que l’exercice aérobique fonctionne le mieux pour perdre de la graisse, tout travail physique supplémentaire aide à brûler des calories. Et puisque votre plan d’alimentation peut inclure toutes les parties de votre mode de vie quotidien, vous pourriez penser à des moyens d’augmenter votre effort physique, comme faire plusieurs allers-retours dans les escaliers au lieu de toujours utiliser l’ascenseur, se garer au bout du terrain pour faire de la marche aérobique supplémentaire, et marcher ou faire du vélo au lieu de prendre le bus ou de conduire lorsque votre destination est proche.
2. Restez dédié à devenir plus sain, pas à devenir une chose.
De nombreuses personnes trouvent plus facile de suivre leurs objectifs de régime pour un succès à long terme lorsque leur objectif passe de vouloir être plus mince à vouloir être en meilleure santé. Changez votre façon de penser en choisissant les bons aliments qui seront les meilleurs pour votre santé, plutôt que de vous soucier de votre poids corporel. La pyramide alimentaire propose des directives de base sur les aliments et la quantité d’aliments que vous devriez manger chaque jour pour obtenir les nutriments dont votre corps a besoin pour une santé maximale.
Non seulement vous perdrez du poids en toute sécurité, mais vous apprécierez à quel point vous vous sentez mieux en mangeant les bons aliments et en ayant l’énergie supplémentaire pour faire de l’exercice et vous entraîner sans vous sentir paresseux ou lourd. Vous travaillerez sur la réalisation de vos objectifs de perte de poids à partir de deux perspectives distinctes mais tout aussi importantes : faire de l’exercice tout au long de la journée pour brûler les calories et les graisses en excès, et manger les bons aliments pour avoir l’air et se sentir en meilleure santé, ce qui vous donnera plus d’énergie pour perdre encore plus de poids. .
Le passage à un tout nouveau style d’alimentation qui favorise la sécurité dans votre régime amaigrissant doit se concentrer sur la diminution de votre apport calorique total. Mais réduire les calories ne signifie pas renoncer au goût, à la satisfaction ou même à la préparation facile des repas. Une façon de réduire les calories que vous consommez est de manger plus d’aliments à base de plantes tels que les fruits, les légumes et les grains entiers, comme le pain de grains entiers et les flocons d’avoine. Découvrez la variété d’aliments sains qui vous aideront à atteindre vos objectifs tout en découvrant de nouveaux aliments dont vous n’auriez peut-être jamais soupçonné l’existence !
3. Si vous choisissez d’utiliser des pilules amaigrissantes pour perdre du poids, éloignez-vous de celles commercialisées comme brûleurs de graisse contenant de l’éphédra. Il existe des extraits de plantes à base de plantes qui peuvent stimuler la libération d’énergie calorique dans un processus appelé thermogenèse, qui est accéléré lorsque vous faites de l’exercice, ainsi que des plantes comme Hoodia Gordonii qui peuvent supprimer l’appétit tout en vous donnant plus d’énergie, et même des liants gras qui trouvent aux graisses contenues dans les aliments que vous mangez et éliminez ces graisses avant qu’elles ne soient absorbées par votre corps sous forme de nouvelles graisses et calories stockées.
L’utilisation de pilules amaigrissantes à base de plantes médicinales sera moins susceptible de vous donner des effets secondaires que vous pourriez ressentir avec des médicaments sur ordonnance, et peut vous aider à vous sentir mieux en mangeant et à maintenir une attitude positive envers la perte de poids car elles vous aident à perdre du poids. même plus vite.
Dans l’ensemble, une bonne attitude est cruciale pour que votre plan de régime amaigrissant fonctionne. Une bonne idée de l’endroit où vous voulez être et de la façon dont vous voulez vous sentir et vous sentir peut vous aider à maintenir la patience nécessaire pour voir les résultats et ne pas essayer de voir des résultats rapides. La perte de poids rapide ou la hâte n’entraîneront que le sacrifice de la sécurité pour des résultats qui seront récupérés, puis certains.
Au lieu de perdre du poids rapidement, optez pour des objectifs réalistes à long terme et faites des pas de bébé. Ils font des merveilles !
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