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Aimeriez-vous suivre un régime alimentaire sain pour perdre du poids?
Vous êtes-vous déjà interrogé sur les effets secondaires de la chirurgie bariatrique et des pilules amaigrissantes ?
Si vous l’aviez fait, vous êtes venu au bon endroit au bon moment.
Avec un régime alimentaire sain, vous vous sentirez mieux, vous serez belle, vous aurez un mode de vie sain sans chirurgie ni pilule. Il est également facile à faire avec d’excellents résultats et se compose de vrais aliments.
Un régime alimentaire sain consiste à consommer des aliments équilibrés de manière appropriée. Voici comment procéder –
1. Réfléchissez d’abord profondément à ce que je vais dire dans la phrase suivante. Si vous en comprenez pleinement le sens, vous aurez des kilomètres d’avance sur la perte de poids pendant que vous vous sentirez mieux. Les chercheurs ont constaté que vous mangez en fonction de cinq instincts de base : la faim, la satiété (ce qui signifie à quel point vous vous sentez satisfait après avoir mangé), la disponibilité, la familiarité et la variété. Vous devez donc avoir un contrôle direct ou indirect sur ces cinq instincts de base, puis vous pouvez également contrôler la nourriture que vous mangez et la quantité. Alors, la prochaine fois que vous irez au congélateur, gardez ces aliments riches en calories hors de portée (c’est peut-être encore mieux si vous ne les gardez pas du tout) et gardez devant vous les aliments riches en fibres, les légumes frais, les produits laitiers non gras ( basé sur le contrôle de l’instinct de base n° 3).
2. La prochaine étape serait de sélectionner le bon type d’aliments. En faire une partie quotidienne de votre vie vous permettra de bâtir un mode de vie sain tout au long de la vie. Prenez l’habitude d’avoir des protéines dans tous les aliments que vous mangez et réduisez tous les aliments gras et sucrés. Commencez votre déjeuner ou votre dîner avec une salade ou une soupe de légumes, puis des protéines suivies de glucides. Mangez enfin une demi-tasse de glucides à grains entiers (comme du riz, des pâtes, des haricots). Cela vous apportera de la satiété dans vos aliments et vous fera perdre du poids tout en étant en parfaite santé.
3. Avoir ce genre d’aliments riches en protéines 4-5 fois par jour avec trois heures d’espace entre les deux et ne rien manger à ce moment-là.
4. Apprenez à calculer combien de calories vous prendrez pour atteindre votre prochain objectif de perte de poids. À l’aide d’un calculateur de calories, disons que vous découvrez que votre taux métabolique quotidien est de 3500 calories. Cela signifie que votre corps a besoin quotidiennement de cette quantité d’énergie pour continuer. Si vous brûlez 150 calories par jour grâce à des exercices, ajoutez-y cette calorie. Si vous voulez perdre 2 livres en une semaine, vous devez manger 100 calories de moins que votre taux métabolique plus les calories de l’exercice. Cela signifie donc que vous consommeriez un repas de 1700 calories chaque jour.
Si vous pouvez suivre ces conseils simples, vous êtes sûr de perdre du poids avec un régime alimentaire sain. Je vous souhaite beaucoup de succès pour perdre du poids avec un régime alimentaire sain et avoir un mode de vie sain avec une meilleure vie sociale et personnelle.
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