[ad_1]
Les taux d’obésité sont à leur apogée en Inde. Près d’une personne sur dix en Inde est obèse. Cela a conduit à la popularité soudaine des régimes d’urgence et des gymnases. Mais les régimes de perte de poids comme l’Atkins, les moteurs généraux, les régimes liquides s’avèrent tous inutiles pour les Indiens.
De nombreux Indiens suivent les régimes alimentaires occidentaux pendant des mois et n’obtiennent toujours aucun résultat. Cela peut être extrêmement frustrant et presque tous perdent leur motivation. De plus, la plupart des plans de régime disponibles en ligne sont extrêmement compliqués à comprendre. Ils n’incorporent pas de plats indiens et cela dérange beaucoup de papilles gustatives indiennes. De plus, la plupart des Indiens sont végétariens et leurs préférences ne sont généralement pas prises en compte dans les régimes alimentaires.
Un régime indien de perte de poids doit être adapté à l’Indien moyen. Ce sera très différent d’un régime occidental de perte de poids en raison des différentes cuisines en Inde. Ils devront également s’adapter à la variété des différents États de l’Inde. Par exemple, les Indiens du nord mangent beaucoup de chapattis (blé) qui est beaucoup plus sain que l’homologue du sud de l’Inde, le riz. Mais en même temps, les Indiens du sud mangent beaucoup de sauces et de légumes alors que les cuisines du nord de l’Inde contiennent beaucoup de graisses et de beurre.
Par conséquent, un régime indien de perte de poids doit pouvoir satisfaire les Indiens de différents États.
Un repas indien traditionnel en soi est extrêmement sain. Alors que nous avons le même riz et le même blé pour les glucides comme le pain, les pâtes et les gâteaux dans le monde occidental, nous avons plus de légumes, de fruits, de légumineuses (dal) incorporés dans nos repas quotidiens. La raison principale de l’obésité est le penchant vers la malbouffe popularisée par les Américains et l’augmentation de la taille des portions.
Les régimes à faible teneur en glucides sont les plus populaires de tous les régimes amaigrissants. Il est impossible d’éviter les glucides dans un repas indien. Nos repas sont remplis d’articles comme Idli, Dosas, Upma, Poha, Dhoklas, Parathas, chapattis, etc. mais vous n’avez pas à couper ces articles car contrairement à leurs homologues occidentaux, ils ne sont pas transformés et sont donc remplis de beaucoup de vitamines, minéraux et fibres.
Voici un plan de régime indien typique pour la perte de poids.
Petit déjeuner : 2 Dosas/ 2 idlis/ un bol poha/ un bol upma/ 2 chappatis
Café/thé avec du lait écrémé
Déjeuner : Un bol de riz/ 3 chappatis aux légumes
Une portion de viande (30 g)
Salades de pousses
Dîner : 2 chappatis avec sabji / 2 dosas/ 2 idlis
[ad_2]