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Si vous réduisez votre apport calorique quotidien de 500 calories par jour, cela représente environ une livre de poids perdue par semaine. Voici 18 façons de perdre du poids sans faire de régime en utilisant ces conseils de perte de poids sans régime.
1. En mangeant une orange entière le matin au lieu de consommer du jus d’orange, vous éliminerez environ 45 à 50 calories.
2. Si vous aimez les omelettes, essayez une omelette de 4 blancs d’œufs, sans jaune, avec un liquide de substitut d’œuf. Et optez pour du bacon canadien au lieu du bacon ordinaire pour réduire encore plus le nombre de calories.
3. Buvez du lait écrémé, faible en gras ou écrémé. Essayez de supprimer le sucre là où vous le pouvez ou, si nécessaire, utilisez un substitut.
4. Saviez-vous que la moutarde et la mayonnaise contiennent environ 100 calories par cuillère à soupe ? Si vous le pouvez, essayez plutôt une pâte à tartiner faible en gras. Oh non, oubliez le fromage et économisez encore 100 calories.
5. Restauration rapide… D’accord. découpez-le tous ensemble si vous le pouvez, sinon, réduisez vos portions ou optez pour des sandwichs à la poitrine de poulet avec des garnitures de légumes.
6. Consommez des collations saines telles que des bâtonnets de céleri ou de carottes avec une trempette faible en gras au lieu de croustilles ou de pâtisseries. Essayez même une pomme, une poire, une prune, une mangue ou une pêche. Il existe de nombreux substituts sains.
7. Jetez les boissons gazeuses et gazeuses. De l’eau, de l’eau vitaminée et d’autres boissons saines sont disponibles pour réduire encore plus les calories.
8. Consommez 4 à 5 petits repas par jour au lieu de 3 gros. Vous n’aurez pas faim et ne tricherez pas avec de la malbouffe. Ne sautez jamais le petit-déjeuner ! Plus de petits repas vous permettent d’élargir votre variété et vos options.
9. Êtes-vous dingue des noix ? Mangez des noix, des fruits frais et secs, des légumes et du yogourt. Tout va bien pour vous.
10. Ne mangez pas d’aliments à base de farine blanche, utilisez plutôt du blé entier pour le pain, les pâtes, le riz et la pâtisserie. Cela éliminera davantage de graisses nocives et de calories dont vous n’avez pas besoin. De plus, il est prouvé que les grains de blé entier réduisent le risque de cancer du côlon en augmentant l’apport en fibres.)
11. Préparez votre viande, votre poulet et vos soupes dans un bouillon de légumes, pas de beurre. Et le beurre comme garniture pour les pommes de terre au four ou les légumes cuits peut être remplacé par de la crème sure ou d’autres sauces ou pâtes à tartiner non grasses.
12. Oh, j’adore ma salade César, mais à la place, essayez une belle salade d’épinards sans œuf ni bacon, mais avec des dés de poitrine de poulet, des fraises et une petite quantité de fromage de chèvre. N’oubliez pas de compléter avec des graines de citrouille ou de tournesol.
13. Vous voulez économiser 500 calories de plus ? Essayez des spaghettis de blé entier avec une sauce maison en utilisant du bœuf maigre et de la sauce marinara à la place des fettuccine avec Alfredo.
14. Encore une fois, éliminez les boissons gazeuses et même l’alcool à la maison ou en sortant. Je suis un utilisateur dévoué de l’eau tonique lorsque je bois mes jus.
15. Au restaurant, les portions énormes sont généralement la norme, surtout quand il s’agit de nourriture chinoise, alors, divisez le repas ou gardez-le pour demain.
16. Faire de l’exercice. J’aime appeler cette activité (exercice facile à la maison). Faites une corvée physique à la maison par jour. Pour moi, c’est mieux que d’aller au gym tous les jours et c’est gratuit et productif. Faites de courtes promenades. Marchez ou faites du vélo vers des endroits proches au lieu de conduire.
17. Si vous avez vraiment envie de vous lancer, pendant votre pause déjeuner, faites une petite promenade ou si vous pouvez vous rendre sur un practice de balle de golf.
18. L’ultime exercice amusant, sain et gratifiant que vous pouvez faire pour sculpter et tonifier votre corps est… La natation. Alors, procurez-vous un laissez-passer pour la natation et commencez à nager.
Alors voilà. Un régime strict n’est en aucun cas indispensable si vous souhaitez perdre du poids. Il existe évidemment des moyens meilleurs et plus agréables de perdre ces kilos et de réduire votre apport calorique quotidien.
Suivez le programme que vous suivez le cas échéant, dormez beaucoup, buvez beaucoup d’eau, mangez des aliments sains et commencez un programme d’exercices non agressifs, et vous serez récompensé par une bonne santé et un corps tonique en utilisant ces 18 poids sans régime. Conseils de perte.
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