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Trois clés pour améliorer le métabolisme : le stress, le sommeil et l’alimentation

Le métabolisme explique non seulement la perte de poids et la prise de poids, mais aussi la fonction du système immunitaire, les niveaux d’énergie, l’humeur et la santé émotionnelle, l’équilibre hormonal, la qualité de la peau, la forme du corps, l’élimination … En fait, toutes les fonctions auxquelles vous pouvez penser dans le corps, physiologique ou mental, peut être lié à un processus métabolique. Ainsi, des conditions telles que le diabète, l’obésité, le cancer, l’insuffisance cardiaque, l’inflammation chronique, la dépression et même l’épilepsie – tout cela (et bien d’autres!) Peuvent être liés à un problème métabolique sous-jacent.

En vérité, nous métabolisons bien plus que ce que nous mangeons et buvons. Nous métabolisons nos propres hormones et les déchets créés en tant que sous-produit des processus physiologiques (y compris le métabolisme lui-même). Et bien sûr, nous métabolisons les pensées et les émotions (dont certaines sont souvent très toxiques) de la même manière que nous métabolisons les aliments et les boissons.

À première vue, le métabolisme s’avère être au cœur de notre santé physique, mentale et émotionnelle. Par conséquent, pour optimiser la santé, nous devons optimiser le métabolisme. Surtout, il y a trois facteurs tout aussi importants à considérer pour améliorer le métabolisme: le stress, le sommeil et l’alimentation.

Le stress crée des radicaux libres, c’est-à-dire plus de déchets à métaboliser. L’autre problème avec le stress est qu’il active le mécanisme de combat-fuite qui conduit à fermer les voies métaboliques saines. En conséquence, les niveaux de sucre dans le sang et d’insuline augmentent, ce qui nous oblige à stocker plus de graisse (et les cellules graisseuses, à leur tour, s’accrochent à plus de toxines physiques et émotionnelles). Par conséquent, des pratiques déstressantes telles que la méditation, l’exercice physique et une forme de thérapie sont essentielles pour maintenir une santé métabolique optimale.

Le manque de sommeil augmente également les taux de sucre dans le sang et d’insuline et empêche le système nerveux parasympathique de se mettre en marche. Ainsi, au lieu du mode parasympathique repos-digestion-métabolisation-réparation, nous restons en combat-fuite qui, comme déjà expliqué, conduit à la graisse et le stockage des toxines. Pour éviter cela, assurez-vous de dormir au plus tard à 23 heures et dormez au moins 8 heures.

Dernier point mais non le moindre – régime. Maintenant, il existe un moyen de manger pour augmenter la santé métabolique, et il existe un moyen de manger pour le détruire. Si vous souhaitez aider votre métabolisme, vous devez vous tenir à l’écart: du sucre (en particulier du fructose qui est très gras et inflammatoire), de la farine et de l’amidon, des graisses polyinsaturées (en particulier des huiles de graines), de l’alcool et des cigarettes. Vous devez également éviter de grignoter: limiter votre consommation de nourriture à deux ou trois repas par jour augmentera votre métabolisme et vous aidera à brûler vos propres graisses et toxines; le pâturage constant, en revanche, fera le contraire. Enfin, ne mangez pas après 19 heures car tout ce que vous mettez dans votre bouche après cette heure est stocké sous forme de graisse viscérale autour des organes (la pire graisse de toutes).

En conclusion, mangez bien, aimez et priez et dormez, et vous vous sentirez et serez belle à l’intérieur comme à l’extérieur.

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