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Si vous avez eu envie de perdre quelques kilos en trop, vous auriez peut-être pu tomber sur un régime cétogène, connu sous le nom de régime Keto. C’est un plan de perte de poids populaire qui promet une perte de poids importante en peu de temps.
Mais loin de ce que la plupart des gens croient, le régime n’est pas un outil magique pour perdre du poids. Comme tout autre régime, cela prend du temps, nécessite beaucoup d’ajustements et de suivi pour voir les résultats.
Qu’est-ce que le régime Keto ?
Le régime céto vise à mettre votre corps en cétose. Ce régime alimentaire est généralement faible en glucides avec un apport élevé en graisses saines, en légumes et en protéines suffisantes. Dans ce régime, l’accent est également mis sur l’évitement des aliments hautement transformés et des sucres.
Il existe plusieurs types de régimes Keto : les régimes cétogènes standard, cycliques, ciblés et hyperprotéinés. La différence entre eux dépend de l’apport en glucides. Le régime cétogène standard est faible en glucides, riche en graisses et en protéines adéquates est le plus recommandé.
Le régime Keto est-il sûr ?
La plupart des critiques du régime Keto disent qu’il n’est pas sûr en raison de l’accent mis sur la consommation d’une teneur élevée en matières grasses. Ceci est guidé par l’idée fausse que les graisses sont mauvaises pour vous. Au contraire, les graisses saines sont en fait très bonnes pour vous.
Avec ce régime, vous obtenez beaucoup de graisses provenant de sources saines comme l’avocat, les noix, le poisson, le beurre, les œufs, l’huile de noix de coco, l’huile de palme, les graines comme le chia et la viande rouge.
Comment le régime Keto aide-t-il à perdre du poids?
Alors, comment le régime céto fonctionne-t-il vraiment et aide-t-il votre corps à perdre des kilos superflus ? Lorsque vous suivez un régime riche en glucides, votre corps utilise le glucose des glucides et des sucres pour alimenter les activités corporelles. Lorsque vous suivez un régime cétogène, vous fournissez au corps des quantités minimales de glucides et de sucres.
Avec un apport réduit en sucre et en glucides, les niveaux de glucose dans le corps sont épuisés, ce qui oblige le corps à rechercher des sources d’énergie alternatives. Le corps se tourne donc vers les graisses stockées pour l’énergie, c’est pourquoi le régime Keto entraîne une perte de poids.
Cette condition où votre corps brûle les graisses pour obtenir de l’énergie autre que les glucides s’appelle la cétose. Lorsque votre corps entre en cétose, il produit des cétones comme source de carburant plutôt que de dépendre du glucose. Les cétones et le glucose sont les deux seules sources d’énergie qui alimentent le cerveau.
Avantages de la cétose et du régime Keto
En plus d’aider à perdre du poids, mettre le corps en cétose présente également d’autres avantages pour la santé. En voici quelques uns:
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Amélioration de la clarté mentale
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Amélioration de l’énergie physique
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Niveaux de sucre dans le sang stables, ce qui en fait un bon remède contre l’épilepsie et le diabète
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Teints de peau améliorés et rehaussés
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Abaisser le taux de cholestérol
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Régulation hormonale en particulier chez les femmes
Le régime cétogène est l’un des meilleurs régimes que vous puissiez suivre pour perdre du poids et améliorer votre santé globale. Le régime peut également être utilisé pour les enfants en surpoids. Il existe de nombreuses études qui soutiennent le régime montrant des résultats significatifs, en particulier lorsqu’il est associé à l’exe
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